Parecía un gato, era León!!

Mira que ya venían avisando: "cuidado que en León van a ser muchas cuestas", pero al ver distancias y desniveles (7.2Kms y 220m) no parecía a priori tan dura como la pintaban. Pero cuando el rio suena agua lleva, y cuando la gente entendida te dice estas cosas por algo será... La madre que lo parió, no se si prefiero las 2 horas y pico de Alicante o Murcia en terreno 'rompe-pies y piernas' o una hora y pico ayer en León en terreno 'carga-músculos'. Ya en casa, después de la carrera, tenía una sensación de piernas rotas que no había tenido aun esta temporada.

Mapa con rutas (Link Archivo Digital Alberto) :

H-Élite. Alberto

La carrera fue MUY FÍSICA. Poca variedad en cuanto a elección de ruta pero mucho desgaste físico. Apenas fallé, a lo sumo la definición de la baliza 6, y el ataque hacia la 10 (no se si sería mejor haberlo hecho a 'pelo'). El resto fue doblar el lomo y subir. En las últimas carreras me venía notando fuerte fisicamente, con gasolina para ir dándole toda la carrera, pero en esta he notado falta de fuelle y músculos cargados... Hay que entrenar más!

Después de la carrera vino lo mejor, teníamos al lado una acequia que llevaba agua -dejemoslo en "fresca"- para meter los pies, al principio dolía (literal) pero luego te acostumbrabas y eso era mano de santo, sensación de relax en los pies increible. Y si a esto le sumas la agradable compañía de un maravilloso y cariñoso corcel... que le pregunten a Laura que le babeó un poquillo. 

A Saul parece que le sentaron bien las cuestas, después de esta carrera ya está pensando en volver a su categoría (H21 antes de que se lesionara por burro), esto es lo que decía en su twitter: "De vuelta de leon. Segundo test, mucha piedra, pero creo que ya vuelvo a mi categoria... a seguir probando eehh".

Ahora tenemos tres dias hasta que hagamos viaje el jueves al CEO, al que ya estamos todo el mundo ansiosos por ir, toca relax, piernas descargadas para darlo todo en esos dias en Plasencia. Hoy quizá media horilla de trote 'cochinero', martes fisio, y el miércoles... jacuzzi!!

Pulidores o pulidos

La temporada avanza y hay sensaciones para todos los gustos. El finde pasado tocaba viajar hasta los montes cordobeses de Adamuz. El terreno era una pasada, daba para encender la moto y volar, sobretodo en la corta, así que además de hacer orientación era un entrenamiento físico de lo más exigente. Óptimo para pulidores.

Media distancia H-21A. Rutas Mario

Otra vez la carrera corta el sábado. Antes siempre se empezaba con la larga, pero desde hace unos años muchos se empeñan en organizarlo al revés. Supongo que habrá opiniones para todos los gustos. No sé si será por costumbre, pero a mí me gusta empezar con la larga que es donde se marcan las diferencias.

La carrera corta de Adamuz no permitía ni el más mínimo error. Apenas unos segundos de fallo te podían retrasar puestos y el recorrido obligaba a ir a toda tralla. En mi caso no salí todo lo concentrado que debía y empecé demasiado lento. El primer error vino pronto, en la baliza 2, y después tuve alguna imprecisión más sumando en total unos 3 minutos de fallo. Al terminar me doy cuenta de que me paro demasiado a leer el mapa, por falta de confianza, tenemos que pulir ese problema YA!!

Mis compis Andand-o hicieron buenas carreras en general. Julit-o cada día progresa un montón y como yo siga haciendo el memo me va a pegar una pasada de quitar las pegatinas. La era del pulidor original está cerca. Alberto está a otro nivel. En Alicante estaba flojo físicamente, pero en cuanto ha retomado los entrenamientos, no  sólo ha alcanzado su nivel del año pasado sino que se está mejorando a sí mismo. La adaptación a Élite ya está superada y ahora sólo que ver hasta dónde será capaz de llegar en los próximos años. Ahora mismo es nuestro pulidor supremo.

Sprint en bosque H-Senior. Rutas Alberto

Por la tarde Sprint en bosque. Recorrido entretenido con unas cuestas que te dejaban reventado (o pulido) para la larga del día siguiente. Lo hicimos con un poco de desgana y aunque de  nuevo tuve errores tontos, pero me sirvió para ir puliendo detalles, por lo que las sensaciones no fueron del todo malas.

Larga H-21A. Rutas Mario.

Y el domingo la larga. Me propuse no fallar, aunque para ello tuviera que ir más despacio. Más o menos lo logré, prácticamente en todas las balizas conseguí estar seguro de dónde iba a estar la baliza a los 50 metros antes de llegar. Eso sí es pulir. Aunque tuve un par de elecciones de ruta malas (balizas 1 y 11) en las que podría haber recortado un par de minutos. Pero a cambio, el ritmo fue muy bajo, mis pulsaciones máximas fueron 180 cuando en competición el pulso debería subir mucho más. Hay que encontrar el equilibrio. Al margen de lo físico y lo técnico, tendría que quitarme otros 9 minutos más por culpa de un “desafortunado incidente” que sufrí nada más picar la baliza 14 y que me hizo ir hasta mitad de camino de la 16 muy lento (casi Andand-o) y tener que hacer una paradita para solucionarlo. Mira que ya lo avisó el "H-21B-pulidor-Guillensen" en su blog hace unos días…

Esta vez Alberto y Julit-o sí que tuvieron errores importantes, al fin y al cabo en las carreras largas es donde más fallos se suele cometer. Lástima, pero me consuela saber que no soy el único.

Este miércoles cayeron las últimas series antes del CEO. Un 4x1500 con 3’30’’ de descanso en tiempos de 5’40’ – 5’50’’. Este finde en León habrá que aumentar la confianza y los días previos al CEO estaremos entre algodones, no sea que la vayamos a liar. ¿Puliremos?

Ángeles y demonios

Entre medias de los Relevos de Liga Norte y el Trofeo Rector, que bien nos han contado Laura y Alberto, disfrutamos de la 2ª Liga Norte, el día después de los relevos, organizada también por el COV. La organización del fin de semana entero me gustó mucho, ya que tener aparcamiento, salida y meta en apenas 200 metros siempre es de agradecer.

El mapa en el que nos tocaba correr era parcialmente conocido por nosotros, ya que la Liga Norte del 2004 también se hizo en ese plano, además de algún entrenamiento pero hace ya mucho tiempo. Al comparar el mapa antiguo con el actual había infinidad de diferencias, desde la vegetación hasta la forma de interpretar el desnivel. En mi caso suelo tener la “ventaja” de que se me da bien recordar los mapas en los que he corrido, pero en este caso no me sirvió absolutamente de nada. (A la izquierda el mapa viejo)

Para el resumen de la carrera vamos a aprovechar para hacer una interesante comparación. Se trata de la diferencia entre un orientador bueno y un “paquetón del montón”. Dos orientadores con físicos muy parejos, pero la cabeza funcionando a frecuencias distintas. La ruta del GPS es la del orientador bueno, mientras que la pintada en rojo es la del paquetón.

Ya en la primera baliza podemos ver un ejemplo de lo que será el resto de la carrera. Puede que sea la baliza más fácil del recorrido, pero el paquetón se confía demasiado, enciende la moto y se cruza el verde rallado a ver qué hay detrás, pero no, así no se hacen las cosas. La siguiente liada viene en la 3. ¿Pero no ves que la baliza está en la parte alta y no en el verde de abajo? El paquetón quiere llegar cuanto antes y se precipita. Afortunadamente se da cuenta y el error no se convierte en tragedia.

En la 4 hay error de los dos, pero los buenos rápidamente se dan cuenta de que están fallando y consiguen corregir la trayectoria a tiempo. El orientador paquetón se deja llevar al huerto por nuestro amigo “el error de paralelismo”. La magenta cruza dos cortafuegos, él también, pero no son los buenos. Él se da cuenta de que la está liando porque las cosas no cuadran, pero como va sobrado de físico prefiere correr como un loco hasta encontrar alguna referencia fácil, en vez de pararse a pensar o volver al punto anterior. Detrás de los parciales del orientador bueno hay un camino al que agradecer que el paquetón no acabara en Fuente Minguez y pudiera volver a la baliza.

Esos son sólo algunos ejemplos, pero si veis el recorrido observaréis muchas más diferencias entre uno y otro. Después de la carrera el orientador bueno consideraba su peor error el de la baliza 18, ya que tras pasar el avituallamiento ve otra baliza y se va a por ella aunque no sea la suya. El paquetón no comete ese error: la lía antes. Había un paso bien majo que indicaba cómo atravesar el río con verde. Pero es mucho más divertido buscar otro paso por el que comerse unas cuantas zarzas. Al final los dos tardan el mismo tiempo en encontrar esa baliza. El orientador bueno completa el recorrido en 6 minutos menos que el paquetón.

Como veis, en nuestro deporte hay de todo. Pero si alguna vez estáis físicamente mejor que nunca en vuestra vida, recordad que lo primero es pensar, no fallar y luego ya tendréis tiempo de correr como gamos. De ese modo os pareceréis más al orientador bueno y menos a mí.

Trofeo Rector UVa

Ayer sábado disputamos el Trofeo Rector de la Universidad de Valladolid. Es una competición (que consta de una única carrera) en la que se deciden campeón y campeona de dicho Trofeo y (lo más importante) los integrantes del equipo que formará la UVa y que acudirán al Cto. de España Universitario.

Alli íbamos 4 Andand-os (Julito, Carlos, Laura y yo), a hacer la carrerilla y con el objetivo de clasificar los cuatro, que al no haber mucha gente parecía factible (con el debido permiso y respeto de los rivales).

Nos esperaba una carrera similar a la del Domingo pasado (Liga Norte COV), pinar blando con mucho microrelieve. 6,3Kms y 125m desnivel.

Julito abría la veda a las 10:01, yo a las 10:37 y Carlos a las 10:55.

Nose porque se me fue la hora y como tonto salí un minuto tarde (menos mal que no tuve que acordarme luego).

La carrera fue buena en general, tuve un pequeño error en la ruta hacia la 4, me desvié hacia la izquierda y me desubiqué por un momento. Y otro pequeño fallo hacia la 11, cuando crucé el cortafuegos lo hice de forma perpendicular y no debería ser asi, lo que también me descentró. (En otras carreras esto ni lo considero como fallos, ya podían ser todas asi).

Mapa con rutas (link Archivo Digital):

 

Julito la lió en la baliza 2 unos cuatro minutillos, hay que entrenar más pero va mejorando el tono físico, en breve será de los favoritos en Nortes y Nacionales.

Carlos tenía la tercera plaza en el bolsillo hasta la baliza 15 (sí, esa tan facilona), que se confió y la lió, fallando también en la 16 y la 17. Paciencia!!

Finalmente yo 1º con 37 minutos, Julio 2º con 44 minutos y Carlos 5º con 50 minutos.

Aunque Carlos haya quedado 5º se clasifica porque el 3º y 4º no pueden ir.

Laura hizo buena carrera general y acabó 2ª a 9 segundos del triunfo!! Ay si hubiera tenido un pelín más de físico...

Todos contentos porque cumplimos con el objetivo, nos vamos al CEU a Santander!!

Ole mi Carmen, Ole mi Isa!!

Este es parte del grito de ¿guerra? de las componentes del equipo de relevos D-Senior del CDP-O. Este año competíamos juntas, y creo que por primera vez, Carmen, Isa y una servidora. Y aunque nuestro objetivo era acabar la carrera, parece que se nos dió un poco mejor de lo que esperabamos.
Ya he hablado en alguna ocasión de las pruebas de relevos, y los que me conocen saben que es una de mis pruebas preferidas. Me gusta por la sensación de compañerismo, porque se comparte ilusión, porque el triunfo no es de uno sólo, es de tres, porque aunque corres sólo, NO compites sólo, por la emoción de la salida masiva, la baliza del espectador, la última posta entrando a meta...
Este año puedo estar contenta de la cantidad de relevos que vamos a poder correr. El primero de los tres de Liga Norte tuvo lugar el pasado sábado 10, en Monte el Nuevo, un plano muy técnico, que los del COV estrenaron hace un par de años y que este han querido volverlo a usar y celebrar su 25 cumpleaños. Ausencia absoluta de desnivel, muchos verdes, pocas referencias "seguras", habría que andarse con ojo, y la verdad es que los recorridos no fueron para menos. En calidad de primera posta tomé la salida decidida a disfrutar de la carrera y a intentar cometer el menor número de errores posibles. Pero ya se sabe que de lo dicho a lo hecho hay un trecho. Golpe en la primera baliza. Menos mal que una ya lleva corriendo por el bosque unos añitos, lo que me sirvió para no perder excesivo tiempo en el primer error, y lo que me hizo aprender la lección: pies de plomo al elehir la ruta, buscar referencias claras a la mínima duda.
Y aunque mi carrera no fué de las mejores que he hecho, y cometí varios errores, acabé con la sensación de no haber perdido excesivo tiempo. Sale la segunda posta, Isa, super Isa, y me voy a comentar a Carmén los últimos consejos tras haber experimentado el recorrido: cuidado con los verdes, hay pocas referencias, asegurate, talona...
Cuando el sol iba cayendo, y casi todas las categorías habían acabado (super éxitos de veteranos B, gran estreno ne relevos de nuestra cantera, acabaron una carrera en un plano muy técnico al que no están acostumbrados, ¡ole!, y muy cerquita se quedaron los Hombres-Senior) allí estabamos Isa y yo viendo como carmen pasa por la baliza del espectador-¡vamos a recibirla!. Y es que si hay una cosa que motiva en los relevos es que tus compañeros te estén esperando para correr juntos ese sprint final, sea cual sea el resultado.
¿Qué tal la carrera Carmen?-Bien. Oye, como vamos-Pues no lo se, aunque supongo que habrá entrado ya algún equipo...-¡Enhorabuena chicas!- Nuestras amigas del Tjalve nos daban la enhorabuena porque...¡habíamos ganado!
Como ya os he dicho, me encantan los relevos, entre otras cosas, por el espíritu de equipo que se hace más fuerte que nunca, y creo que no hay imagen que lo describa mejor:

Yo necesito un bastón

Llega el fin de semana, y como va a venir siendo habitual en los próximos meses, hay que prepararse para disfrutar de una nueva carrera. En el caso dl pasado Viernes, tocaba 'bajar' hasta tierras murcianas, así que hacia allí que fuimos con el Charro-móvil y la Prada-neta.

El sábado se disputaba la distancia larga, en la que el principal espectáculo para nosotros era ver cómo Alberto se defendía en H-Élite, en una carrera que, a priori, se antojaba chunga... y así fue.
Despues de 2 horas y 17 minutos de tomar la salida, allí apareció, en la zona de descarga, con esa cara de 'no subáis nunca a Élite', frase que a menudo repetiría a lo largo del fin de semana. Aunque no fue el que más 'disfrutó' en el monte, ya que un servidor decidió que era buena idea tirarse casi 2 horas y media dando vueltas por ahí, de los cuales 30 minutos consistieron en correr por un camino sin conseguir orientarme, para luego darme cuenta de que estaba en el de al lado. 'Error de paralelismo' lo llamaron algunos en el pasado, cagada monumental lo llamo yo.
En cuanto a los H-21A, parece que Mario y Julit-O se pusieron de acuerdo en darle emoción a la salida a la caza del domingo, pues acabaron muy parejos a apenas un minuto de diferencia, quedando Julit-O por delante.

Despues de una buena palicilla, la tarde del Sábado la dedicaríamos a relajarnos con una buena siesta y una vueltecilla por Archena, pueblo donde estábamos alojados. Aunque algunos decidimos sacrificar parte de la siesta para estudiar, que la cosa está muy mal jeje. Eso si, prontito a la cama, que el Domingo tocaba acabar de dar el callo.

Y llega la media distancia, todos preparados, con la única duda de si usar clavos o no, debido a la parte urbana que tenía la carrera. Vistos los recorridos más tarde, parece que no eran necesarios en la mayoría de los casos, porque era lo que podríamos definir como un corre-calles. Si acaso se salvaba el recorrido de Élite y H-20, que tenía más miga, más zona por el campo, lo cual quedó demostrado con creces vistos los tiempos de los corredores. En el duelo Julit-O vs Mario, la victoria fue para el segundo. Un fallo de Julit-O en la segunda baliza permitió a Mario darle caza, y a partir de ahí no pudo seguir su ritmo. En cuanto a los que hacíamos el recorrido más chunguete, Alberto consiguió hacer una muy decente carrera remontando algunas posiciones en Élite, y yo.... bueno, yo conseguí no quedar último, toda una proeza para mi persona.

Tambien cabe destacar la participación en Amparo en D-21B, con un bombo ya considerable, que estuvo muy cerca de acabar entre las 5 primeras. ¡Menuda fiera!

Sesión doble

Pues si, el sábado pasado a falta de un entrenamiento nos marcamos dos!

El primero se dio por la mañana a eso de las 11, Mario y un servidor, nos pillamos un mapa y nos fuimos ha hacer un entrenamiento de seguimiento al líder en un plano de la zona, con lo cual tocaba ir punto a punto turnándonos, para mi los 14 km que nos marcamos se me hicieron demasiado duros...y en los dos últimos puntos la acabé liando bastante!Debemos sacar tiempo de donde sea para entrenar, ya que lo fallos llegan cuando el físico no responde!De todas formas, buen entrenamiento, con buen ritmo y con la moraleja de que tengo que mejorar mucho en los puntos largos donde suelo perder bastante tiempo.

A la noche acudimos a una barra libre de Carlitos, que ya es un experto en el arte de organizar este tipo de eventos, y para la ocasión apareció con estas pintas...las causas aún se desconocen, se admiten suposiciones así como ideas para el mote (Carlos Baute parece que va ganando). Aquí os dejo el antes y el después...

No es contado que a la barra acudimos el relevo nocturno, yo, Mario y Conejín...y después de la barra , como es lógico, todos íbamos un poco contentillos aunque algunos más que otros!

En fin, conejo se perdió por ahí y nada se supo de él hasta las tantas de la mañana...según cuenta la leyenda alguien se tuvo que recorrer medio Valladolid corriendo para buscarle y curiosamente la única manera de hacerle regresar a casa era...retándole a una carrera!!jaja!Así que me sé de uno, que ese día doble entrenamientos...no esta mal!