Welcome back Orienteering

Tras tiempo alejado de los mapas, ya tenía ganas de palpar el ambiente de una carrera de orientación. El año pasado, 2013, estuve un poco fuera de órbita deportivamente hablando. Desde enero hasta abril tuve una (no grave pero sí fastidiosa) lesión que me impedía entrenar y mucho menos competir. A primeros de mayo hice un par de carreras recien salido de mis dolores, recuerdo que en una de ellas me tuve que retirar porque fui un desastre tanto en el plano físico como en el plano técnico (Larga de Palencia). Acto seguido ese mismo mes de mayo me embarqué con el Proyecto Fin de Carrera hasta mediados de julio, luego el verano y desde octubre a Navidad estuve por las Inglaterras. 

Es por eso que empezaba 2014 con sed de deporte. Enero y Febrero me los he pasado enteros "haciendo deporte" alternando running con gym y con piscina. Cuando empiece a meter series y más kilometros ya lo llamaré "entrenar". Por ejemplo este ha sido el mes de febrero:

Sesiones de "entrenamiento" mes de febrero

A lo que iba, este finde era la Liga Nacional en Toledo (aunque el verdadero estreno fue el finde anterior con la Liga Norte de Aranda) y tenía bastante ganas de enfrentarme a una Liga Nacional con todas las superbestias de la élite.

El sábado, la distancia media cortó las alas a los más veloces, ya que entre que la escala era 7500 y el plano exigía bastante lectura había que ir prudente, sino, pasarse más de la cuenta era más que probable. He aquí el plano pero sin rutas, no se porqué mi gps no ha guardado datos ese día. Winsplits.

Mapa Distancia Media

El domingo, volvíamos a correr en el mismo plano, esta vez escala 10000. El plano está bastante bien, exige lectura y es muy útil ir a curva de nivel, pero los campos de cultivo lo estropean para una distancia larga. En este recorrido, se puede considerar orientación hasta la baliza 9 y el tramo final de carrera. Todo lo demás no era más que sumar y sumar kms. Ahora sí, plano con rutas. Enlace Doma. Winsplits.

Mapa con rutas Distancia Larga

He quedado bastante contento con mis carreras, tras largo tiempo sin probar la competición tenía la duda sobre como saldría, pero finalmente las sensaciones han sido buenas. En el aspecto físico doy lo que doy, no estoy mal pero aun me queda bastante margen de mejora, en el aspecto técnico muy satisfecho, apenas errores y un par de balizas que me costó algo más de la cuenta encontrar.

El último samurai

Si, vuestros ojos no os engañan, estáis viendo una nueva entrada. En los últimos meses los Andand-Os nos hemos visto algo desconectados de la vida orientadora, ya sea por estudios, trabajo, lesiones de rodilla, o pereza en general. Pero ya estamos a mediados de Marzo, o con la llegada del calorcillo, la actividad orientadora y las ganas de competir vuelven a copar nuestras vidas.

El pasado 23 de Febrero se celebró la 5ª prueba de Liga Escolar en Valladolid, así como el Trofeo Rector 2014. En los últimos años, el "barrigón" solía acabar en la vitrina de algún Andand-O, ya fuera Alberto, Julit-O, o Mario en su época (el tiempo pasa más rápido de lo que no gustaría). Pero este año sucedería algo inédito desde el 2004, y es que tan sólo uno de nosotros correría el universitario, y además sería el último. El más jóven de los Andand-O, que se encuentra escribiendo ésta entrada, intentaría aprovechar su última oportunidad de ganar el Trofeo Rector, en un año propicio para ello, ya que la competencia se antojaba escasa. No obstante, tras disputar mi última carrera del 2013 en Septiembre, el tiempo para entrenar y competir me había abandonado, por lo que temía que algún galgo me hiciese en carrera una pasada por la izquierda y sin intermitente.

La carrera no tenía mucho misterio. Como ya he dicho, este año el nivel era escaso, y gran parte de los competidores apenas habían hecho orientación 2 o 3 veces en su vida, por lo que la organización no quiso poner demasiadas trabas a los novatos. Bueno para ellos, malo para mi. En una carrera en la que el mayor problema entre baliza y baliza era saber qué camino escoger, con menos de 4 kilómetros y 235 metros de desnivel, el físico sería mucho más determinante que la técnica. Gracias a Dios, y porque no se me ocurrió pararme en la antepenúltima baliza a atarme las zapatillas, conseguí llevarme la victoria por escasos 19 segundos, logrando que el premio se quede una vez más en casa.

¿Y ahora qué? Como ya dije antes, el tiempo pasa muy rápido, y es hora de dejar que las nuevas generaciones se disputen el trofeo. Espero que en un futuro cercano, un buen grupo de compañeros orientadores desde la infancia puedan competir entre ellos para llevarse el premio, y puedan disfrutar de los grandiosos CEUs que tantos buenos momentos nos han dado a los que ya somos veteranos en estas lindes. Chavales, ahora os toca a vosotros, aunque os hemos dejado el listón muy arriba!!.

Por último, quiero compartir mi satisfacción por volver a tocar un plano, subir de nuevo grandes cuestas, incluso por oir de nuevo el pitido de las estaciones SportIdent. Espero no volver a estar tanto tiempo alejado ni de la competición ni de los entrenamientos, pues son estas pausas prolongadas las que le hacen a uno darse cuenta de que #RunningIsLive.

Unas rodillas diferentes

Las últimas veces que he escrito por aquí no he podido evitar hablar de mi lesión. Como mis compañeros Andand-o no se dignan a escribir nada desde hace tiempo, aquí vengo de nuevo con la película, pero esta vez hay algo de luz en el asunto. La decisión que tomé hace mes y medio espero que tenga gratas consecuencias.

Según escribo esto, han pasado 5 días desde que me operé de la rodilla. Ya hace casi seis años que comencé con molestias en las rodillas, al principio con parar varias semanas se pasaba el dolor y podía volver a entrenar y competir, pero desde el Costa Cálida 2012 (Marzo) todo cambió. Empecé a tener unas molestias diferentes: antes sólo me dolía después de correr, al enfriarse, pero poco a poco empecé a notar dolores puntuales mientras corría. Pero como los deportistas somos unos cabezones, no quise parar y seguí machacándome hasta que en los 2 Días de La Rioja (Junio 2012) ya no pude más.

Desde entonces, hace ya año y medio, no he vuelto a correr. La radiografía y resonancias que me hice encontraron que tenía un grave problema en las piernas. Mis tibias estaban desviadas unos 7-8º hacia dentro de la postura correcta, un problema de nacimiento (mis padres no debieron poner mucho empeño cuando me fabricaron) agravado por toda una vida de intenso deporte. La consecuencia es que en la parte interna de las rodillas, la tibia y el fémur están más juntos de lo normal y eso me había producido las siguientes lesiones:

• Rotura de menisco interno de Grado III.
• Condromalacia rotuliana muy avanzada. Prácticamente mi cartílago no existe y ya tenía un principio de artrosis.
• Osteonecrosis en el cóndilo femoral interno. La palabra suena fatal, es una mancha negra en la inserción del fémur en la rodilla. Al juntarse tanto la tibia con el fémur, primero han taladrado menisco y cartílago y al no encontrar otra resistencia han impactado ambos huesos haciendo que un pequeño trozo del fémur esté muerto. 

Comparación de tibias con Alberto y Julio

Tras ese diagnóstico se me quitaron todas las ganas de correr y durante este tiempo lo he intentado todo: plantillas, gimnasio, piscina, medicación, fisioterapia, osteopatía, rehabilitación…pero nada, las mismas molestias. He hecho algún amago de trotar pero no había manera, hasta que ya no había otra vía posible que la operación. No con la intención de volver a hacer deporte, sino porque mis rodillas se habían convertido en carne de prótesis a medio plazo. Ya no era una razón deportiva, sino puramente de salud.

En la operación, mediante artroscopia me han regularizado los meniscos internos. Además me hicieron unos pequeños agujeros en el cóndilo femoral interno para que el hueso sangre y pueda recuperase parte de la osteonecrosis. Pero con eso sólo me habrían curado las heridas actuales dando pie a que el problema volviera a surgir al seguir existiendo la desviación de la tibia. Por tanto, para evitar eso me abrieron la pierna por debajo de la rodilla y me partieron la tibia (a martillazo limpio, muy agradable al estar totalmente consciente) para insertar un trozo de hueso que me sacaron de la cresta ilíaca (una estructura ósea cercana a la cadera) con el objetivo de nivelar el desvío del hueso. Ahora mi tibia izquierda ya está perfectamente alineada con el fémur.

 

Y a recuperarse. La pierna está totalmente inmovilizada y en 6-8 semanas espero poder andar normal. Después unos cuantos meses de rehabilitación (hasta Semana Santa imagino) y a partir de ahí, si me dejan, intentaré ver qué actividad deportiva puedo realizar. No sé si podré volver a correr como antes, además hay que tener en cuenta que la otra pierna la sigo teniendo torcida y tarde o temprano tendré que someterme a la misma operación.

Espero que con esta historia, todos los que sois aficionados e incluso adictos al deporte en general y a la orientación en particular, no cometáis el mismo error que yo. Hay que parar a tiempo, y conocer desde pequeño la forma de correr y la estructura física de cada uno. Si hace varios años me hubiese hecho unas plantillas, podría haber compensado el desvío de las tibias o al menos regular mi actividad deportiva. Afortunadamente, la medicina deportiva ha evolucionado mucho los últimos años y ya hay solución para casi todo, pero lo ideal es no tener que recurrir a ella.

Feliz Navidad a todos y esperemos que 2014 sea un poquito mejor!!

Beso o tortazo. Enamorados de Urbasa.

El último fin de semana de septiembre, se disputaba el campeonato de relevos de la Liga Norte y la 11ª prueba de dicha Liga. Volvíamos a un terreno mágico, que te puede alzar entre los reyes de la orientación o hundir a lo más profundo de los errores de cada uno.

Precisamente, en ese terreno (en el mapa donde este finde se ha desarrollado el mini rogaine), hace cuatro años nos coronamos como reyes de la Liga

Norte (con el permiso de los rivales) ganando el Campeonato de Relevos de 2009, supo a beso. Al dia siguiente, en la clásica del domingo hice una de las peores carreras llevándome un tortazo. Es por esto que te enamoras de Urbasa.

Esta vez volvíamos con las mismas ganas y con la incertidumbre de ver como nos trataría Urbasa. Ahora teníamos una baja sensible, aquel señor que hace cuatro años hizo una gran primera posta, Mario, el motivador del equipo, lo cual a priori nos preocuapaba y mermaba el espíritu de equipo, pero que fue suplida por Saul, que nos devolvió la confianza y las garantías de una buena labor de equipo por su gran estado de forma en el que llegaba vistas sus actuaciones en Liga Nacional.

Esta vez quise probar ser primera posta (hacía años que no lo probaba), Saul era la segunda y Julito la tercera. La verdad que para el verano vividor que me he pegado desde que presentara el proyecto fin de carrera allá por el mes de julio y el poco entrenamiento que llevaba, me salió un carrerón: apenas fallos técnicos, exprimiendome físicamente y nivel alto de concentración toda la carrera. Eso no fue un beso de Urbasa, eso fue un morreo!! Finalmente debido al gran nivel de los equipos y que podíamos haber llegado en mejores condiciones nos dio para lograr no más que una décima posición. Resultados.

Mapa (No he podido subir rutas por problemas técnicos).

En Damas Senior, nuestra Andand-O Laura, consiguió un tercer puesto de Liga Norte con su equipo CDPO.

El domingo era la clásica, 10km (12 por GPS) se hicieron muy largos. La carrera se resumía en una primera zona a curva de nivel con mucha pendiente, luego dos bucles en zona de piedras y una última parte en bosque más abierto para zapatear.

Se avecinaban muchos tortazos, pero de nuevo con mucha concentración en carrera me salió bastante mejor de lo esperado. En el primer bucle de piedras pillé a Julito, él se había saltado una baliza y lo tuvo que repetir (20 minutos perdidos). Hicimos el segundo bucle juntos, da gusto hacer orientación con este tio. Luego en la zona abierta, la de zapatear, yo podía poco pero él podía menos, asique se acabó descolgando.

Acabé hundido físicamente pero nuevamente Urbasa me trataba con cariño.

Las risas del dia las protagonizó Saul que después de estar tirandole los trastos a Urbasa durante algo más de dos horas, va y pica la 100 de los niños ¡Tortazo! ¡Error en tarjeta! JAJAJA. No sabemos que pudo hacerle confundir un 100 con un Pocoyó.

Laurita acabó su carrera tras dos horas y media, que no es poco debido a sus escasas participaciones últimamente en carreras de orientación. Resultados.

Mapa (No he podido subir rutas por problemas técnicos)

Finalmente concluimos, que da igual que te vayas con besos, abrazos, tortazos o arañazos, Urbasa nos gusta. Plano muy técnico, con desnivel y bosque para correr, qué más se puede pedir! Es por eso que estamos enamorados de Urbasa.

Vuelta al cole

Como todos habréis ido sufriendo poco a poco a lo largo de este Septiembre, el regreso a las carreras tras el parón veraniego es algo que en general se nos suele hacer 'cuesta arriba'. Por supuesto, para los Andand-O no es distinto, y más teniendo en cuenta el calendario festivo con el que nos han honrrado este año (Del 30 Agosto al 8 de Septiembre fiestas de Valladolid y del 7 al 14 fiestas de Portillo). Esas dos semanas de cubata en mano destrozan las espectativas de cualquiera para el retorno a la temporada, por mucho que hayas entrenado en Agosto sabiendo lo que venía encima...

Y con esas sensaciones llegamos al 21 de Septiembre, día en el que daría comienzo la décima liga Nacional del año en Arganda del Rey, y en el que daría comienzo mi retorno desde el CEU... 4 mesazos sin pisar monta se notan, y mucho.

La jornada del Sábado comenzó con un espléndido sol que auguraba sufrimiento para los que salieran a horas más tardías, y así fue ambos dias. En lo que al lugar se refiere, una bonita zona, con quizás exceso de caminos y terrenos con piedras bastantes sueltas, lo cuál es siempre un temor añadido para los que tenemos tobillos sensibles, pero bastante interesantes para practicar la orientación. Para no cambiar con las tradiciones de antes del verano, cometí un par de errores importantes que me hicieron ir hacia la zona media de la clasificación... ¡¡Ay si siguiera en H-20A, del último puesto no salía!!. Por su parte, Saúl consolidó lo que va a ser su ascenso a H-21A con un gran tercer puesto, Julit-O demostró que a él el verano tambien le ha hecho daño, y Mario volvió a una liga Nacional despues de prácticamente año y medio de problemas en la rodilla... ¿le veremos pronto partiendo la pana en H-21A? Sólo el tiempo y los traumatólogos lo dirán.

Despues de una comida y siesta contundentes a la par que abundantes para recuperar fuerzas, salimos a dar una vuelta por el centro de Madrid, una zona bastante tranquila por la que da gusto pasear, para hacer hambre hasta el momento que tanto habíamos esperado, comernos la madre de todas las hamburguesas.

Cuando te dejan elegir el peso de una hamburguesa te entran grandes dudas existenciales, como: ¿Me lo tomo con calma o tiro la casa por la ventana?, ¿Irán quitando y poniendo trozos en la hamburguesa hasta que alcance el peso exacto?, o mi favorita: ¿Soportarán mis arterias 500 gramos de carnaza?.

Por desgracia para mi ansia y por suerte para mi cuerpo, decidí conformarme con una de 350 gramos (que ya tiene tela), y puedo decir que si hay un lugar al que quiero volver algún día, es ese jodido restaurante.

El Domingo tocaba afrontar la carrera larga, con un extraño peso en el estómago, como si hubiéramos cenado mucho (no me explico por qué pudo ser). Saúl volvió a demostrar que H-21B se le empieza a quedar pequeña, Julit-O demostró que las largas se le empiezan a dar mejor que las medias, y Mario demostró que si haces una carrera Andand-O y yendo seguro, te puedes quedar a 1 minuto del orientador más torpe que ha pasado por este grupo, ese que mete 23 minutos en una baliza de 5. Y no es Jorge, soy yo.

Como valoración general, no me quedaré con los resultados, si no con la vuelta a los bosques, que quien más o quien menos, tanto desea a lo largo del verano. Suerte para lo que queda y esperemos que el año 2014 sea mejor, porque particularmente en mi caso, a peor no puede ir, jajaja.

Ley de Hooke

Habréis oído muchas veces la expresión de “dar un paso hacia atrás, para después dar dos hacia delante”. Esto podría resumir la situación general de los Andand-o en los últimos meses. Estamos en busca de ese efecto-muelle que nos haga coger impulso para luego volver con más fuerza. 

La vida de las personas y de los deportistas como nosotros (si es que nos podemos hacer llamar así) tiene varios puntos de inflexión. El primero suele ser la adolescencia junto con los primeros años de universidad. Los cuerpos cambian, también las aficiones y muchos buenos orientadores se han quedado por el camino en esa etapa. 

Una vez superado y conseguidos los objetivos llega el siguiente paso. La incorporación al mundo laboral, que unido a la situación actual se convierte en un reto mayúsculo. Ahí se encuentran ahora mismo algunos de nuestros miembros, comenzando una nueva experiencia o buscando cómo orientar el futuro. Sí, orientar, al final la esencia de nuestro deporte se ve reflejada en muchos otros ámbitos. Merece la pena tomarse su tiempo y dar ese pequeño paso atrás en lo deportivo para conseguir una base sobre la que empezar a construir algo grande. Tenemos la suerte de que la orientación motiva mucho a corto plazo, pero es un deporte para toda la vida.

Pero esto es sólo el principio. Más adelante vienen otros puntos de inflexión como puede ser formar una familia o acabar de estabilizar los objetivos de cada uno. Para eso aún nos queda tiempo, pero tarde o temprano todo llega.

Y luego están los baches y reveses que hay que aprender a esquivar o, al menos, tolerar (enfermedades propias o ajenas, lesiones y otros imprevistos). En mi caso, después de 15 meses sin poder entrenar ni competir empiezan a pasar muchas cosas por la cabeza, entre ellas la retirada. Pero como la esperanza es lo último que se pierde y el tiempo pone a cada uno en su sitio, he encontrado ese paso hacia atrás el pasado domingo en la carrera de Liga Norte organizada por nuestros hermanos ORCAs.

Recorrido con rutas (H-AK)

Ya sabía que H-AK no es una categoría de broma. Está muy bien pensada para aquellos a los que H-21 o H-35 se les hace larga, pero coincide en el trazado con D-21, la élite de las chicas y H-45 donde la experiencia y la técnica de los veteranos está a la altura de los mejores. Comencé trotando un poco, pero rápidamente me di cuenta de que eso sólo podía ser peor para mi rodilla, por lo que hice toda la carrera andand-o. Se echa mucho de menos ese espíritu competitivo, ver a los que hasta hace poco eran rivales correr a tope por el bosque da mucha envidia, pero es otra forma de disfrutar de este deporte desde otro punto de vista que también tiene su encanto. Incluso a ese ritmo me permití el lujo de fallar más de 10 minutos entre las tres primeras balizas.

Por eso muchos de nosotros estamos inmersos en ese efecto-muelle, cada uno con sus circunstancias. Y aunque haya obstáculos, lo importante es tener la convicción de que la orientación es parte de nuestras vidas, a pesar de que en ocasiones nos alejemos un poco de ella, y que tarde o temprano volveremos con la ilusión de siempre pero con más fuerza que nunca.

El regreso a Peguerinos

Hacía ya muchos años que no corríamos en Peguerinos, desde el MK2007 concretamente y la verdad es que apetecía mucho volver a entrar en contacto con esos bosques tan alejados de la civilización y tan perfectos para nuestro deporte. Además en esa zona pasamos 15 días de campamento de verano, allá por el 2004, por lo que se trata de un lugar con muchos recuerdos para nosotros.

Cuatro carreras en dos días, lo cual exige mucho a los participantes, pero principalmente a la organización que se pegó una gran paliza para que todos disfrutáramos de varias horas de orientación en estado puro. Nuestro agradecimiento por su labor y esfuerzo, que sabemos que no es nada fácil y sólo se consigue con mucho trabajo y grandes dosis de ilusión.

El sábado por la mañana era momento de distancia larga. Eligieron para ello el mapa Este de Peguerinos, donde ya corrimos el MK2004. Una de las zonas más rápidas al tener poco desnivel pero muchas posibilidades para sacar una buena carrera larga. En Élite participó Alberto que terminó la carrera con un buen tiempo a pesar de llevar varias semanas sin entrenar por motivos de estudios. Después de verano volveremos a tenerle a tope, con mucho más rodaje tras su lesión y encima ya como ingeniero!! En H-21A corrió Saúl para poner la guinda a esta media temporada donde ha vuelto a demostrar su gran calidad. La carrera no le salió muy bien ya que era bastante física y él es más de pensar que de correr, pero todo suma para ver si remata la temporada con el ascenso a 21A en nacional dentro de unos meses.

Y mientras Alberto y Saúl competían, Julito y yo invertimos la mañana en acompañar y enseñar a futuras orientadoras. Por un lado Julio explicó  a Lidia de qué iba todo este mundillo y parece que no se le dio mal. En mi caso, tocaba día de examen para Laura, ya que ella ya ha hecho muchas carreras aunque siempre de paseo, pero últimamente está empezando a correr y parece que no se le da nada mal. La nota del examen fue tan buena como inesperada: victoria en Open Naranja (y prometo que lo hizo todo sola). Para que luego digan que la orientación y las novias son incompatibles…

La tarde del sábado tocaba microsprint. Yo no me apunté porque mi rodilla aún no está para muchos trotes, pero el resto de Andandos no se lo perdieron. Fue entretenido ver cómo llegaba la gente sin tener ni idea de qué balizas había picado, ni qué baliza faltaba. Al terminar nos fuimos a dar un chapuzón al embalse de Peguerinos. Aunque nos costó encontrar el sitio apto para bañarse, pero el bañito mereció la pena.

Nocturna al anochecer. Aunque salimos con algo de claridad enseguida se hizo de noche y tocó estrenar los nuevos frontales que todos habíamos adquirido para la ocasión. Saúl hizo muy buena carrera en la Larga hasta la penúltima baliza (donde iba ganando a Alberto por 5 minutos), pero decidió que le había gustado en monte y se entretuvo 20 minutos en buscar una baliza. Los demás participamos en el recorrido medio, donde pude comprobar que la rodilla va por buen camino aunque aún quedan varios meses para poder volver a competir a tope.

La última carrera era la Media, el domingo por la mañana, que servía como Campeonato de Madrid. El mapa era una pasada, muy técnico y entretenido. Nuestros competidores no acabaron con buenas sensaciones, Alberto acumuló bastantes fallos que le alejaron de los tiempos de cabeza y Saúl tuvo que retirarse ante la impotencia de fallar en todas las balizas. Está claro que las piedras no son buenas amigas de los portillanos (ni de los castellano-leoneses en general). La solución: ¡más entrenamientos técnicos!.

Y todo ello alojados en modo acampada en el Camping Valle En medio, en pleno centro de competición. Una forma muy entretenida de pasar un finde orientador. Seguro que repetimos, ahora a esperar que el verano se porte bien con nosotros, aunque entre vacaciones, fiestas y demás tentaciones la cabra siempre acaba tirando al monte (y no precisamente para entrenar).